Ngủ muộn, ngồi nhiều... đang giết hệ miễn dịch của bạn

Thói quen ngủ muộn làm giảm chức năng của hệ miễn dịch và giảm mức độ các tế bào chống lại vi trùng. Ngủ muộn cũng làm giảm việc sản xuất cytokine, chất bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Ngồi nhiều, ít vận động cũng là một trong những tác nhân "nhanh nhất" làm cơ thể thường xuyên đau ốm.

Theo nghiên cứu xuất bản trên tuần san Neuroimmunology tại Anh năm 2015, sự cô đơn khiến sức đề kháng và hoạt động của hệ thống miễn dịch suy giảm.

Chịu đựng căng thẳng trong thời gian dài có thể tàn phá hệ miễn dịch của bạn. Cụ thể, những người căng thẳng lâu dài có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn những người không bị stress.

Thực phẩm chế biến sẵn có thể có hại cho miễn dịch của bạn. Thực phẩm này thường có hàm lượng chất béo cao và là một trong những lý do chính đằng sau bệnh béo phì.

Dùng nhiều thuốc kháng sinh có thể làm cho hệ miễn dịch hoàn toàn kiệt sức.

Thói quen không vệ sinh như rửa tay làm tăng nguy cơ bị phơi nhiễm với các vi trùng gây hại, do đó làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn.

Uống quá nhiều rượu thực sự làm suy yếu hoặc giết chết một số tế bào kháng thể cần thiết để tiêu diệt các tế bào nhiễm virus. Uống quá nhiều rượu cũng cản trở sản xuất bạch huyết và bạch cầu làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn theo thời gian.

Chế độ ăn kiêng giảm cân đôi lúc sẽ không cải thiện tình trạng sức khỏe bản thân như những gì bạn mong muốn. Các chuyên gia y khoa cũng đề xuất mọi người nên dành thời gian chuẩn bị những thực phẩm tươi và giàu dinh dưỡng hơn là chạy theo những chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Ảnh: RD.

Video "Những thực phẩm top đầu cho người bệnh tiểu đường". Nguồn: Youtube.

Thảo Nguyên (Theo RD)