05 tiêu chí 'nằm lòng' khi chọn Omega 3 bạn cần nên biết

Lợi ích và tác dụng của Omega 3

Như bạn đã biết, Omega 3 là một nhóm gồm những acid béo không no, trong đó hai thành phần DHA và EPA đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của cơ thể. Omega 3 có lợi ích quan trọng ở hầu hết mọi lứa tuổi, đặc biệt với những đối tượng sau:

- Đối với phụ nữ có thai và trẻ em: DHA và EPA trong Omega 3 giúp phát triển hệ thần kinh và thị lực của trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện trí não, thông minh hơn, mắt sáng khỏe hơn và tăng cường hệ miễn dịch. Bổ sung Omega 3 cho phụ nữ mang thai giúp giảm nguy cơ sinh non, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật và chứng trầm cảm sau sinh.

- Đối với người cao tuổi: Omega 3 giúp giảm Cholesterol máu, cải thiện tuần hoàn và từ đó giảm thiểu các bệnh tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch, mỡ máu, đột quỵ,.. Omega 3 còn giúp chống oxy hóa, giảm lão hóa thần kinh, cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, mỏi mắt, khô mắt ở người cao tuổi

- Đối với người trưởng thành: Omega 3 giúp giảm tình trạng khô mắt, mỏi mắt khi phải làm việc nhiều với máy tính. Omega 3 còn giúp chống oxy hóa, làm đẹp da, phù hợp với các chị em phụ nữ.

05 chìa khóa vàng khi chọn Omega 3

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm Omega 3 bạn có thể lựa chọn. Tuy nhiên, để chọn mua được một sản phẩm vừa đem lại hiệu quả với sức khỏe, vừa hợp túi tiền thì không phải ai cũng nắm rõ.

Ảnh minh họa

Dưới đây là 5 tiêu chí sẽ giúp cho bạn lựa chọn được sản phẩm an toàn và hiệu quả nhất:

Chọn Omega 3 có độ tinh khiết cao

Rất nhiều loài cá có chứa các loại kim loại nặng như thủy ngân, chì,...nên các dầu cá này được dùng để làm nguyên liệu để sản xuất Omega 3 sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.

Dầu cá có độ tinh khiết cao nhất thế giới hiện nay được thu hoạch tại vùng biển Bắc, nơi môi trường còn sạch như các nước Na Uy, Iceland.

Thứ hai: Hiệu quả sử dụng

Bạn cần quan tâm đến hàm lượng DHA và EPA có trong sản phẩm Omega 3. Bên cạnh DHA thì hàm lượng EPA cũng là chỉ số rất quan trọng. Thực tế có một số sản phẩm Omega 3 có lượng EPA rất thấp hoặc không có, nên sẽ dẫn đến việc giảm hiệu quả khi sử dụng sản phẩm. Khi lựa chọn viên uống Omega 3 thì tỷ lệ tối ưu DHA/EPA tốt nhất được các chuyên gia khuyến cáo là 4.3/1.

Thứ 3: Lựa chọn Omega 3 dạng Triglyceride

Trên thị trường hiện nay, Omega 3 tồn tại dưới hai dạng cấu trúc hóa học Triglyceride và Ethyl Ester. Trong đó Omega 3 trong tự nhiên hầu hết tồn tại dưới dạng Triglyceride.

Về hiệu quả sử dụng, các nghiên cứu cho thấy Omega 3 Triglyceride có khả năng hấp thu tốt hơn, bền hơn và mang lại nhiều lợi ích hơn so với dạng Ethyl Ester.

Thứ 4: Sản phẩm phải được sản xuất và kiểm định tiêu chuẩn

Không những cần đảm bảo từ nguyên liệu đầu vào tinh khiết, sản phẩm Omega 3 cũng cần phải đảm bảo được sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng nhất. Nhà máy sản xuất cần đạt tiêu chuẩn GMP-WHO để đảm bảo tiêu chuẩn đầu ra cho sản phẩm.

Thứ 5: Lựa chọn sản phẩm Omega 3 từ nhà cung cấp uy tín

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm Omega 3 được lưu hành, trong đó có cả sản phẩm chính hãng và những sản phẩm được xách tay từ nước ngoài về. Để tránh mua phải những sản phẩm hàng nhái, kém chất lượng thì bạn nên lựa chọn sản phẩm Omega 3 từ các nhà cung cấp uy tín và đã được cấp phép lưu hành tại Việt Nam.