Chỉ cần làm 5 việc này càng chậm cơ thể càng khỏe mạnh

Nhiều người, do áp lực từ công việc, cuộc sống gia đình nên thường không có nhiều thời gian quan tâm hay chăm sóc sức khỏe cho mình. Nhưng, để khỏe mạnh, sống thọ thì theo các chuyên gia việc trước tiên là bạn cần thay đổi 5 thói quen hàng ngày, làm càng chậm thì cơ thể càng khỏe mạnh, sống thọ:

1. Ăn "chậm"

Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, ăn với tốc độ chậm, khi ăn nhai càng chậm càng tốt, mỗi bữa ăn nhai ít nhất 20-30 lần, khiến thức ăn nước bọt hòa lẫn vào nhau, điều này có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, làm giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột.

2. Ngủ "chậm"

Ngủ "chậm" ở đây có nghĩa là ngủ sớm, bất kể công việc có bận như thế nào, bạn nên đi ngủ trước 22h.

Thế cho nên, dù công việc có bận rộn đến đâu thì bạn cũng cần duy trì thói quen tốt này mỗi đêm. Đặc biệt, để chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn thì bạn còn cần phải gạt hết mọi suy nghĩ tiêu cực và để đầu óc mình hoàn toàn thư giãn khi đi vào giấc ngủ.

3. Thức dậy "chậm"

Sau một đêm ngủ vùi thì lượng máu trong cơ thể sẽ đậm đặc và chảy chậm hơn, vì vậy bạn cần thức dậy thật chậm rãi để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Theo các chuyên gia, nếu bật dậy quá nhanh vào buổi sáng có thể gây thiếu máu não cục bộ, từ đó dễ gây ra đột quỵ rất nguy hiểm.

Do đó, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên nhắm mắt trong 3 phút, nằm yên trên giường, cử động chân tay trong khoảng 5 phút và từ từ ngồi dậy.

4. Uống "chậm"

Việc uống nước nhanh sẽ tăng gánh nặng lên dạ dạy và đường ruột, thế nên khi uống nước bạn cũng nên rèn thói quen uống thật chậm rãi, thậm chí nên uống từng ngụm một. Thay vì uống nước một lần với số lượng lớn thì bạn cần chia ra uống nhiều lần và mỗi lần uống khoảng 200ml là tốt nhất.

5. Tâm trạng "chậm"

Nhiều người, vì công việc và cuộc sống hối hả nên dễ đối mặt với rất nhiều áp lực. Và điều ấy khiến tâm trạng của họ dễ rơi vào tình huống căng thẳng, thậm chí còn hay gắt gỏng một cách bất thường và rất dễ "bùng nổ". Để sống khỏe, hãy giữ tâm trạng thật chậm, rèn thói quen làm sao để đầu óc của mình luôn nhẹ nhàng, thoải mái và thường xuyên duy trì thái độ lạc quan, tích cực hàng ngày.

Với nhiều người, do áp lực từ công việc, cuộc sống gia đình nên thường không có nhiều thời gian quan tâm hay chăm sóc sức khỏe cho mình. Nhưng, để khỏe mạnh, sống thọ thì theo các chuyên gia việc trước tiên là bạn cần thay đổi 5 thói quen hàng ngày như trên. Chỉ cần ăn chậm, uống chậm, ngủ đúng giờ, thức dậy chậm rãi... thì bạn đ