Đài TBS Nhật Bản chỉ cách giảm 10cm vòng eo sau 3 tuần bằng cách nhảy 2 phút mỗi ngày
Nếu chăm chỉ thực hiện những động tác nhảy sau đây, bạn có thể mơ đến một vòng eo phẳng lì, thon gọn và thậm chí cơ thể cũng trở nên cân đối, khỏe khoắn hơn.
Để tiết kiệm thời gian và tiền bạc, nhiều người chọn cách tập luyện ngay trong chính ngôi nhà của mình. Thay vì thuê PT riêng đến nhà, một số người sẽ mở Youtube lên và xem các bài tập hướng dẫn online để làm theo. Tuy nhiên, việc tập luyện kiểu này đôi khi có thể xảy ra những vấn đề như tập sai tư thế, gây đau nhức xương khớp hoặc thiếu dụng cụ như ở phòng tập. Trong trường hợp này, bạn có thể tìm đến một cách tập luyện đơn giản hơn mà không đòi hỏi quá nhiều về tư thế tập khi rèn luyện sức khỏe tại nhà.
Tại chương trình Sore Dame (ソレダメ) của đài truyền hình TBS, với những cô gái không muốn dành quá nhiều thời gian cho việc tập luyện mà vẫn mơ ước tới một body thon gọn, cân đối thì huấn luyện viên chia sẻ họ nên thử nghiệm phương pháp nhảy tại chỗ.
Khi chương trình này phát sóng, huấn luyện viên Kazuhiro còn mời lên một vài vị khán giả thực hiện cùng. Mỗi bài tập nhảy sẽ chỉ mất 2 phút để thực hiện và hiệu quả của nó có thể đốt cháy lượng calo gấp 1,2 lần so với hành động chạy bộ.
Cùng bắt đầu học 3 bài tập nhảy này ngay nhé!
Bài tập nhảy 1:
- Bạn đặt tay lên vùng thắt lưng, sau đó bật nhảy nhẹ tại chỗ.
Thực hiện hành động nhảy này trong 20 giây rồi nghỉ 10 giây. Làm 4 lần/ngày.
Bài tập nhảy 2:
- Bạn nắm hai bàn tay lại và chuyển động tay và chân so le nhau. Cứ tay phải giơ lên thì chân trái nhảy ra sau, còn tay trái giơ lên thì chân phải sẽ nhảy ra sau.
Thực hiện hành động nhảy này trong 20 giây rồi nghỉ 10 giây. Làm 4 lần/ngày.
Bài tập nhảy 3:
- Bạn nắm chụm hai tay vào nhau, giơ về phía trước. Sau đó, bạn nhấc chân nhảy tại chỗ. Cứ chân trái giẫm xuống thì chân phải nhảy sang bên và lặp lại hành động tương tự cho cả hai chân.
Thực hiện hành động nhảy này trong 20 giây rồi nghỉ 10 giây. Làm 4 lần/ngày.
Source (Nguồn): Coffeemachi, Girlstyle