Dấu hiệu bạn đang tự thao túng tâm lý chính mình

Nhiều người thao túng chính mình bằng những suy nghĩ độc hại về lòng biết ơn. Ảnh: Pexels.

Nhìn nhận mọi tình huống theo tích cực có vẻ là một cách hay, nhưng bạn vẫn nên thận trọng để không nói ra những lời biết ơn độc hại cho bản thân và người khác.

Theo huấn luyện viên nghề nghiệp Elizabeth Pearson, biết ơn độc hại là một kiểu thao túng tâm lý. Bà lấy ví dụ có thể bạn đang không cảm thấy hạnh phúc trong mối quan hệ, nhưng bạn vẫn ép mình phải biết ơn với tình huống hiện tại và cố tỏ ra là mình ổn.

Trong một bài viết trên CNBC, bà Pearson lưu ý thêm sự biết ơn độc hại có thể khiến bạn mắc kẹt trong hoàn cảnh sống đang ảnh hưởng tiêu cực đến bạn, không thể thoát khỏi những mối quan hệ không phù hợp.

Sự biết ơn độc hại có thể xuất hiện trong công việc hoặc các mối quan hệ. Ảnh: Pexels.

Dấu hiệu của sự biết ơn độc hại

Theo bà Pearson dưới đây là một số dấu hiệu của sự biết ơn độc hại.

Bạn có những dấu hiệu cho thấy điều gì đó không còn phù hợp với bản thân, nhưng bạn vẫn tiếp tục gạt bỏ mong muốn của mình và chịu đựng những điều không phù hợp đó.
Lòng biết ơn mà bạn đang thể hiện khiến cảm xúc của bạn bị chai sạn.
Bạn đang sử dụng lòng biết ơn như một cái cớ để ở trong tình huống không phù hợp. Điều này có thể là do bạn sợ bản thân không đạt được kết quả tốt hơn.

Trong các mối quan hệ lãng mạn, bạn có thể tự thao túng tâm lý nhiều hơn. Lòng biết ơn độc hại trong cuộc sống cá nhân có thể biểu hiện qua những lời nói như sau.

"Mình nên ở lại, không ai hoàn hảo cả".
"Có thể người này đã quên sinh nhật mình hoặc không pha cà phê cho mình vào buổi sáng, nhưng có người này vẫn tốt hơn là độc thân, có còn hơn không".

Cách để thoát khỏi sự biết ơn độc hại

Bà Elizabeth Pearson khuyên rằng nếu bạn đang tự thao túng chính mình bằng sự biết ơn độc hại, bạn nên tưởng tượng hình ảnh của bản thân ngày trước và suy ngẫm liệu "họ" sẽ cảm thấy thế nào về những điều bạn đang suy nghĩ.

"Bạn hãy tự hỏi liệu 'họ' sẽ buồn, thất vọng hay vui mừng, hài lòng với hoàn cảnh hiện tại của bản thân. Những cảm xúc mà bạn cho rằng đó là cảm xúc của bạn lúc trẻ sẽ là điều bạn nên nắm bắt để xác định hướng đi tiếp theo cho bản thân", bà Pearson nhấn mạnh.

Để thoát khỏi sự biết ơn độc hại, bà Pearson khuyên chúng ta nên đối xử với cảm xúc của chính mình như một chiếc máy định vị và làm theo những điều bạn cảm thấy phù hợp. Huấn luyện viên nghề nghiệp nói chúng ta nên nhắm đến những điều có lợi về mặt lâu dài.

Dưới đây là một số mẹo dành cho bạn.

Nghĩ về những kết quả tốt: Bạn nên cho phép bản thân mơ mộng về một công việc tuyệt vời.
Trung thực với bản thân, tin vào trực giác của mình: Nếu bạn không chắc chắn khi đưa ra quyết định, bạn hãy nghĩ đến những ngày bạn thấy hạnh phúc, những ngày bạn thấy không vui. Nếu những ngày không vui nhiều hơn những ngày vui, bạn nên cân nhắc lại để rời bỏ điều tiêu cực đó.
Xây dựng kế hoạch: Bạn cần chuẩn bị sẵn sàng để tiếp tục "chạy" khi đã thoát khỏi sự biết ơn độc hại.

Thái An