Học cách xua tan căng thẳng, tìm bình yên trong tâm trí

Tập thiền, sống gần gũi với thiên nhiên giúp xua tan căng thẳng. Ảnh: H.B.

Căng thẳng: từ này đã thông dụng tới nỗi ta dần đi đến chỗ tin (lại là một niềm tin) rằng trạng thái ấy là bình thường và hợp lẽ trong một thế giới luôn chú trọng thành tựu và đòi hỏi mọi thứ phải được thực thi ngay lập tức. Bất chấp chúng ta có nỗ lực hết mình, căng thẳng vẫn cứ bất ngờ nảy sinh và lẻn vào tâm trí và cơ thể ta.

Đã bao nhiêu lần kịch bản sau xảy đến với bạn? Sau một kỳ nghỉ tách mình khỏi mọi rắc rối thường nhật, bạn trở về trong trạng thái thư giãn và đầy sức sống. Bạn thầm hứa sẽ không để bản thân bị sa trở lại cái bẫy bận rộn trước đây. Trong mấy ngày đầu, bạn thấy thật hài hước khi mọi người đều quá đỗi căng thẳng, và chỉ mỉm cười khi bị ai đó xô đẩy trên xe bus.

Sau nhiều lần vỡ vạc, giờ đây bạn đã có thể xem xét mọi chuyện một cách cẩn trọng và ghi nhớ rằng sự căng thẳng là vô nghĩa. Nhưng chẳng bao lâu sau, bạn nhận ra nó đang quay trở lại với cuộc sống của mình, tâm trí bạn lại bị “nhiễm bẩn”, còn cảm giác bình an ngọt ngào kia đã biến mất. Bạn cảm thấy kỳ nghỉ nọ đã trở thành một dĩ vãng xa vời, và căng thẳng dường như lại đồng hành thường trực với bạn cho đến kỳ nghỉ tiếp theo.

Hãy thử tưởng tượng mỗi ngày bạn có thể dành ra đủ thời gian, tìm cho mình sự bình an và yên tĩnh cần thiết để dừng lại và nghỉ ngơi đôi chút - đó sẽ là khoảng thời gian mà bạn tự tách mình khỏi guồng quay của cuộc sống thường nhật và xem xét những nỗi lo âu của bản thân bằng con mắt sáng suốt hơn.

Bằng cách phát triển những công cụ giúp dẹp yên tiếng huyên náo của thế giới bên ngoài, bạn có thể mở rộng cánh cửa tâm hồn để chào đón ngôn ngữ của “cái vô hình”, của trực giác và cảm hứng. Tâm trí chỉ là một công cụ phục vụ cho bản thể bên trong. Nó là phương tiện để ta phóng chiếu những suy nghĩ, nhưng vai trò của nó chỉ dừng lại ở đó.

Ho'oponopono: Sống như người Hawaii - Chấp nhận, biết ơn và tha thứ sẽ giúp độc giả biết cách để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Ảnh: Thái Hà Books.

Hàng ngày, thế giới này dồn dập trút lên chúng ta: nào thông tin, nào quảng cáo, những kỹ thuật mới và những mối quan hệ mới. Tất cả những điều đó thường dẫn ta đến một trạng thái cảm xúc hỗn loạn và khó kiểm soát.

Muôn vạn muộn phiền lớn nhỏ choán đầy đầu óc ta. Những lo toan thường nhật ấy đè nặng lên tâm trí ta. Chẳng mấy chốc, hậu quả của chúng trở nên rõ rệt: ta quên không dành thời gian để thư giãn, ta quên không dành ra vài phút yên lặng tuyệt đối mỗi ngày vốn rất cần thiết để giúp ta trấn tĩnh lại, suy ngẫm về những điều đẹp đẽ và tìm kiếm cũng như thưởng ngoạn phép màu của thế giới quanh ta.

Người Hawaii tin vào sự tồn tại của những không gian đặc quyền, nơi ta có thể dẹp yên mọi nhiễu loạn của thế giới: đó là thiên nhiên và sự tĩnh lặng bên trong. Thiên nhiên là một không gian đầy ắp "mana" - lực được hội tụ trong một số người, một số nơi chốn và thậm chí một số đồ vật nhất định, nó “phát ra” sức mạnh và trí tuệ.

Có một sức mạnh lớn lao chảy trong cây cối, thực vật, những khu rừng, những nơi chốn mà con người không thể can thiệp. Có lẽ chính bạn cũng từng trải nghiệm cảm giác bình tâm và hồi phục năng lượng sau một chuyến bách bộ thư thái ở một nơi cách xa chốn thị thành. Một cách bản năng, phần lớn chúng ta đều cảm nhận được điều ấy và cố tìm kiếm những khoảng thời gian như vậy.

Bất cứ khi nào chúng ta muốn, chúng ta đều có thể khẩn cầu thiên nhiên ban tặng cho mình những năng lượng tốt. Thiên nhiên vốn chẳng bao giờ hà tiện và sẽ ban phát hào phóng cho chúng ta!

[...]

Carole Berger/ Thái Hà Books