Nữ ca sĩ Trung Quốc có thân hình gầy nhưng vẫn thừa mỡ

Sina đưa tin Trình Tiêu tiết lộ cân nặng và chiều cao khi xuất hiện trong chương trình Oh, Good Body. Nữ thần tượng nặng 51 kg với chiều cao 1,66 m. Số đo 3 vòng của cô là 85-66-86.

Tuy nhiên, yếu tố gây ngạc nhiên là lượng mỡ trong cơ thể Trình Tiêu chiếm 28%. Nữ thần tượng sở hữu thân hình nhỏ nhắn cùng vòng eo thon gọn.

Tỷ lệ mỡ phù hợp với phái nữ

Medical News Today nhận định chỉ số phù hợp cho nữ giới là 19-22%. Đối với các cô gái theo đuổi mục tiêu sở hữu vóc dáng săn chắc, con số lý tưởng là 16,6-19,4%. Bởi vậy, lượng mỡ trong cơ thể Trình Tiêu khá cao.

Đoạn video được phát trong chương trình cho thấy thói quen sinh hoạt của Trình Tiêu không điều độ. Giọng ca 22 tuổi thường xuyên nằm khi ở nhà, ít vận động. Cô hiếm khi tự nấu ăn.

Trình Tiêu có tỷ lệ mỡ cao dù sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn. Ảnh: Pinterest, Sina.

Cách sinh hoạt này khiến chỉ số vận động của cơ thể suy giảm, lượng mỡ tăng lên. Cơ thể phải được vận động thường xuyên để tạo điều kiện cho quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo.

Trình Tiêu được đánh giá cao với khả năng biểu diễn thể dục nhịp điệu. Những động tác của cô nhìn uyển chuyển, chính xác và đẹp mắt. Tuy nhiên, các môn thể thao sẽ giúp giữ dáng nếu bạn tập luyện thường xuyên.

Công việc đòi hỏi Trình Tiêu phải xuất hiện trên sân khấu với vóc dáng cân đối. Thần tượng 22 tuổi thường áp dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc như ăn một bữa/ngày, nhịn đói. Thói quen này khiến cơ thể đột ngột bị cắt giảm lượng lớn calo, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất.

Vóc dáng skinny fat

Skinny fat chỉ những cơ thể nhẹ cân, gầy nhưng có tỷ lệ mỡ cao. Hiện tượng này xuất phát từ việc ít vận động khi giảm cân.

Những người có vóc dáng skinny fat trông gầy nhưng cơ thể không săn chắc, ít cơ nhiều mỡ. Bên cạnh đó, hạn chế vận động ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, sức khỏe yếu và đề kháng kém.

Lười vận động là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng skinny fat. Ảnh: Sina.

Bên cạnh đó, tình trạng này khiến việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn. Bạn cần duy trì tần suất tập luyện 5-6 buổi/tuần và kết hợp thêm các bài cardio nếu muốn có vóc dáng săn chắc.

Ngoài việc tăng chỉ số vận động, chế độ ăn cũng cần được lưu ý. Chất lượng tinh bột trong khẩu phần ăn là yếu tố quan trọng vì những người skinny fat xử lý chất này kém. Bạn nên ưu tiên chọn lựa các loại tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, gạo lứt, yến mạch...

Cô gái thử ăn uống và tập luyện giống Lisa Thành viên BlackPink có nhiều phương pháp riêng giúp giữ vòng eo 51 cm.

Giai Kỳ