Sắc vóc đời thực của Ngọc Lan - người đẹp vừa 'quay xe' trong vụ bảo hiểm: Giảm 10kg nhờ cắt giảm một loại thịt

Ngọc Lan từng stress vì tăng cân quá nhiều

Ngọc Lan cho biết khi mang bầu con đầu lòng, cô tăng cân rất nhiều, từ 50 kg lên 70 kg. Sau sinh, trọng lượng cơ thể giảm còn hơn 60 kg nhưng vóc dáng chưa lấy lại vẻ săn chắc, vòng bụng chảy xệ... nữ diễn viên không tự tin để tiếp tục đóng phim.

Ngọc Lan tâm sự: "Điều đó khiến tôi rất buồn, song cũng là động lực giúp tôi quyết tâm giảm cân".

Ngọc Lan có đợt béo lên nhiều khiến nhan sắc bị giảm đi trông thấy.

Nhờ tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng, nữ diễn viên "Kiều nữ và đại gia" rút ra nguyên tắc giảm cân đúng cách là "phải giữ cho tổng lượng calo ăn vào luôn ít hơn lượng calo tiêu hao qua các hoạt động thể chất". Từ đó cô xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khắt khe hơn cho mình với mục tiêu đưa trọng lượng cơ thể về 50 kg.

Ngọc Lan giảm cân bằng cách nào?

Ngọc Lan tiết lộ việc tìm hiểu rõ về thành phần chất dinh dưỡng của thực phẩm rất có ích cho quá trình giảm cân. Nhờ vậy nữ diễn viên biết cách chọn loại thực phẩm thay thế phù hợp, đảm bảo dinh dưỡng mà không gây béo. Chẳng hạn thịt heo và bò đều chứa nhiều chất đạm, nhưng heo nhiều chất béo và cholesterol hơn, do vậy cô ưu tiên ăn bò.

Ngọc Lan phải tìm đến chuyên gia dinh dưỡng để giảm cân.

Người đẹp tuổi Sửu cũng thay cơm bằng các loại củ "lành", chẳng hạn khoai lang. Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm mà không chứa chất béo và cholesterol, do đó hạn chế chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Khoai còn giàu vitamin, protein, chất xơ giúp Ngọc Lan no lâu hơn.

Nữ diễn viên không ăn thịt heo mà thay bằng các món bò hầm với các loại củ như khoai lang, cà rốt, củ dền... Ngoài ra, cá hồi cũng là món khoái khẩu của cô.

Ngọc Lan giảm cân bằng tập luyện.

Về hoạt động thể chất, mỗi ngày Ngọc Lan đều cố gắng đi bộ và bơi lội khoảng một tiếng đồng hồ. Theo cô, đây là cách tập luyện nhẹ nhàng mà vẫn đảm bảo đốt cháy nhiều năng lượng. Ngoài ra, nữ diễn viên còn tập một số bài yoga tác động nhiều vào vùng bụng, kết hợp với liệu pháp spa phục hồi và làm đẹp để lấy lại nhan sắc như hiện tại.

Nhan sắc ngày càng xinh đẹp của "kiều nữ" Ngọc Lan.

Nhờ kiên trì, Lan đã giảm được hơn 10 kg, cơ thể săn chắc, vóc dáng gọn gàng. Đến nay, nữ diễn viên tiếp tục theo đuổi đặt mục tiêu giảm cân để có vòng eo con kiến và giảm mỡ vùng mông, đùi.

Hen được "xin vía" cơ bụng đẹp trong hậu trường show diễn

Đỗ Quyên (th)