Tập thể dục tại nhà giúp tăng cường đề kháng chống dịch Covid-19

Phòng tập đóng cửa, ở nhà tự tập

Trước kia, cứ mỗi buổi chiều, anh Trần Minh L, Phường 3 (TP. Sóc Trăng) thường đến phòng tập gym. Tuy nhiên, sau khi dịch bệnh Covid-19 bùng phát, phòng tập đã tạm ngưng hoạt động, hạn chế ra đường khi không cần thiết, thì anh L chọn cho mình một phương pháp tập luyện tại nhà để vừa nâng cao sức đề kháng, vừa tránh được dịch bệnh lây lan. Anh L chia sẻ: “Dù tập ở nhà không bằng ở phòng tập gym, nhưng thay vào đó tôi chọn phương pháp tập các bài yoga, tập các động tác nâng cao thể lực… Mong dịch bệnh sớm được đẩy lùi để cuộc sống bình thường trở lại”.

Em Thạch L tập nâng tạ trong nhà. Ảnh: THI RE

Các bạn Triệu Sà M, Thạch L, Lâm T… trước khi giãn cách xã hội theo Chỉ thị số 16 của Thủ tướng Chính phủ, vào mỗi buổi chiều, anh em thường đến sân trong Đoàn Nghệ thuật Khmer tỉnh để cùng nhau tập luyện các môn thể thao, như: bóng chuyền, bi sắt. Theo em Thạch L, đã quen tập thể thao ngoài trời, giờ do tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp không thể tập luyện chung với anh em được, nên bản thân chỉ tập thể lực bằng cách nâng tạ, hít đất, đạp xe... tại nhà để giải trí.

Không riêng gì những người đam mê tập luyện các môn thể thao phong trào, các thành viên trong CLB thể dục dưỡng sinh (TDDS) xã Trung Bình (Trần Đề) cũng đã có thói quen tập luyện vào mỗi buổi sáng sớm, với những bài TDDS thật sôi động, như: bài thể dục 7 động tác - 56 nhịp, gậy ngắn, nhu khí công quyền, thái cực quyền... Tuy nhiên, từ khi bùng phát dịch Covid-19, cùng với đó là tỉnh ta áp dụng Chỉ thị số 16 của Thủ tướng Chính phủ, CLB TDDS đã chấp hành theo quy định và thông báo cho các thành viên tự tập luyện tại nhà.

Cô Trần Kim Nhị, ngụ xã Trung Bình (Trần Đề) cho rằng, từ khi UBND tỉnh có văn bản yêu cầu người dân không tụ tập đông người, các thành viên trong CLB tự tập luyện bài quen thuộc tại gia đình để đảm bảo sức khỏe. Tập luyện thường xuyên giúp các cụ cảm thấy tinh thần thoải mái, sống vui, sống khỏe, tăng cường sức đề kháng để phòng, chống dịch Covid-19.

Khuyến cáo của ngành chuyên môn

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tại Việt Nam đã hướng dẫn một số cách vận động để mọi người có thể tập luyện ở nhà trong mùa dịch, như: leo cầu thang, tập các bài co duỗi chân tay, nhảy dây, tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng. Để phòng, chống dịch, người dân cần chú trọng rèn luyện sức khỏe với các hoạt động thể dục phù hợp với thể trạng. Ngoài lựa chọn những địa điểm tập luyện có môi trường thoáng đãng, nhiều ánh sáng, cây xanh, không khí trong lành, mọi người cũng có thể tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến, tìm và tập theo các bài tập có hướng dẫn trên mạng, nhún nhảy theo nhạc hoặc thực hành các trò chơi vận động qua mạng xã hội như youtube...

Việc người dân tự điều chỉnh hình thức tập luyện và tìm cho mình môn thể thao phù hợp trong những tháng ngày dịch bệnh nhằm nâng cao sức khỏe là vô cùng cần thiết. Tập luyện thể dục, thể thao là một trong những phương pháp nâng cao sức khỏe, góp phần phòng, chống dịch Covid-19.

THI RE