Tập thể dục thể thao đúng cách mùa nắng nóng
PTĐT - Tăng cường luyện tập thể dục thể thao (TDTT) nâng cao thể lực cũng là cách để giảm thiểu tác động xấu của thời tiết khắc nghiệt. Tuy nhiên, trong điều kiện thời tiết nắng nóng gay gắt như hiện nay, việc luyện tập không đúng cách sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe. Vì vậy, người chơi thể thao cần phải cẩn trọng để bảo vệ sức khỏe.
Người cao tuổi chọn những bài tập nhẹ nhàng để rèn luyện sức khỏe
Bước vào độ tuổi ngoài 50, nhiều người trung niên càng nhận thức được tầm quan trọng của việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Cứ đến 17h hằng ngày, Ông Hoàng Văn Hòa, thị trấn Phong Châu, huyện Phù Ninh cùng vợ lại đi bộ dưỡng sinh quanh khu vực nơi mình sinh sống. Ông cho biết: “Vì nắng nóng gay gắt, tôi đã điều chỉnh thời gian đi của mình. Mùa đông là 16h, mùa hè thì phải 17h hoặc hơn. Quãng đường đi bộ cũng ngắn hơn để tránh cơ thể bị kiệt sức và mất nước”. Không chỉ với người già, thanh niên cũng là đối tượng dễ bị ảnh hưởng sức khỏe nếu tập luyện quá sức trong thời tiết này. Tuy thể lực dồi dào nhưng anh Tống Hoàng Dương (xã Phú Nham, huyện Phù Ninh) cũng đã chuyển địa điểm tập luyện từ ngoài trời vào trong nhà. Anh chia sẻ: Năm ngoái, trong một lần thi đấu ngoài trời, tôi bị say nắng phải đi cấp cứu nên từ giờ mùa hè thì tôi tập luyện trong nhà để đảm bảo sức khỏe.
Người chơi thể thao tập luyện trong nhà để tránh nắng nóng
Trao đổi về vấn đề này, Thạc sĩ Hà Thế Linh – Khoa cấp cứu, Bệnh viện đa khoa tỉnh cho biết: “Mệt mỏi khi tập luyện thể thao là trạng thái bình thường do cơ thể giảm sút tạm thời khả năng hoạt động thể lực. Hiện tượng này sẽ mất đi sau khi cơ thể có chế độ nghỉ ngơi thích hợp. Tuy nhiên, luyện tập không đúng cách trong mùa nắng nóng có thể khiến cơ thể say nắng, sốc nhiệt, rối loạn thần kinh, điện giải, nặng hơn là đột quỵ”. Từ đầu mùa nóng đến nay, Bệnh viện đa khoa tỉnh đã ghi nhận các trường hợp bệnh lý tim mạch, đột quỵ não có xu hướng tăng lên. Để hạn chế, đề phòng các nguy cơ gây hại cho sức khỏe khi luyện tập thể thao mùa nắng nóng, bác sĩ khuyến cáo người dân nên tập luyện với thời gian, cường độ vừa phải. Tùy vào mức độ vận động của các môn thể thao khác nhau, thời gian được khuyến cáo khoảng 20 – 30 phút cho mỗi lần tập, thời điểm tốt nhất là vào 5 – 6h sáng và buổi chiều muộn. Đối với người cao tuổi có bệnh lý nền như tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường nên tập những bộ môn thể thao nhẹ nhàng để tránh tăng huyết áp đột ngột.
