Tất cả về trào lưu massage lưu dẫn hệ bạch huyết

Không ít người chọn massage lưu dẫn hệ bạch huyết để có được khuôn mặt tươi trẻ và nhỏ gọn. Ảnh minh họa: Tima Miroshnichenko/Pexels.

Bạn rất có thể đã biết đến massage lưu dẫn hệ bạch huyết (lymphatic drainage massage) qua quảng cáo ở spa cao cấp hay các bài review trên mạng xã hội. Trào lưu làm đẹp này hứa hẹn làm giảm tình trạng phù nề trên mặt cũng như làm da hồng hào và tươi trẻ.

Tuy nhiên, lymphatic drainage massage thực sự là gì và khác biệt như thế nào với massage truyền thống? Self làm việc với các bác sĩ và chuyên gia giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Massage lưu dẫn hệ bạch huyết thực chất chỉ giúp việc lưu thông bạch huyết nhanh chóng hơn. Ảnh minh họa: olia danilevich/Pexels.

Lymphatic drainage massage là gì?

Để hiểu về lymphatic drainage massage, bạn cần biết đến lymphatic system (hệ bạch huyết).

Hệ bạch huyết là mạng lưới các mô và cơ quan bao gồm hạch bạch huyết và các mạch bạch huyết giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, theo Jennifer Levine, bác sĩ phẫu thuật tạo hình khuôn mặt tại Mỹ.

Thêm vào đó, hạch bạch huyết có khả năng ngăn chặn các chất ngoại lai xâm nhập vào cơ thể. Chúng cũng có thể sản xuất các tế bào bạch cầu ngăn ngừa bệnh tật.

Nhìn chung, phương pháp massage lưu dẫn bạch huyết nhằm mục đích cải thiện lưu thông bạch huyết bằng cách dùng tay hoặc công cụ chuyên nghiệp xoa bóp vùng cần điều trị, Kseniya Kobests, bác sĩ da liễu, cho biết. Những tín đồ của liệu pháp này còn cho rằng hệ bạch huyết cần được tác động vì nó không có cơ quan hỗ trợ bơm hay di chuyển chất lỏng như hệ tuần hoàn.

Tuy nhiên, hệ bạch huyết thực chất tự hoạt động khá tốt mà không cần thêm sự giúp đỡ thủ công nào. Việc massage sẽ chỉ làm cho chúng hoạt động nhanh hơn một chút so với bình thường, theo bác sĩ Lavine.

Hiệu quả của massage lưu dẫn hệ bạch huyết không kéo dài vĩnh viễn. Ảnh minh họa: MART PRODUCTION/Pexels.

Lợi ích

Các chuyên gia Self phỏng vấn đều tán thành rằng lợi ích chính yếu của massage lưu dẫn hệ bạch huyết là loại bỏ các chất lỏng dư thừa ra khỏi khuôn mặt, giúp giảm sưng tấy hay phù nề.

Đây còn là lý do khiến phương pháp massage này được khuyến khích cho bệnh nhân mới vừa phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, dù hiệu quả hiện ra ngay lập tức, chúng lại không kéo dài được lâu.

Bên cạnh đó, nhiều người cho rằng lymphatic drainage massage còn giúp loại bỏ độc tố, giúp da tươi sáng và khỏe mạnh hơn. Thực tế, liệu pháp này không thực sự gây ảnh hưởng đến vẻ ngoài của da. Sự thật là khi bạn xoa bóp, lưu thông máu cũng được thúc đẩy khiến làn da trông có vẻ hồng hào hoặc tươi tắn hơn, theo bác sĩ Kobets.

Massage truyền thống dùng lực mạnh hơn so với massage lưu dẫn hệ bạch huyết. Ảnh minh họa: Nothing Ahead/Pexels.

Khác gì với massage thông thường?

Massage lưu dẫn hệ bạch huyết và massage truyền thống thường bị nhầm lẫn. Tuy nhiên, chúng thực chất khá khác nhau. Ở vị trí mặt và cổ, nhiều hạch bạch huyết tập trung ngay dưới da. Theo đó, bạn không cần tác động quá mạnh để kích thích chúng.

Massage lưu dẫn hệ bạch huyết chỉ yêu cầu xoa bóp nhẹ nhàng. Dù có đa dạng kỹ thuật, phương pháp massage này chủ yếu bám theo đường lưu thông tự nhiên của bạch huyết trong cơ thể bạn, theo Joanna Vargas, chuyên gia thẩm mỹ cho người nổi tiếng.

Trong khi đó, massage truyền thống tác động chuyên sâu và đòi hỏi lực mạnh hơn để nhắm vào các cơ. Không giống như massage lưu dẫn hệ bạch huyết, đã có một số nghiên cứu khoa học chứng minh lợi ích làm đẹp của massage truyền thống. Bác sĩ Kobets trích dẫn một nghiên cứu cho thấy kiểu massage này có thể tác động đến cơ bắp và lớp mỡ dưới da giúp da săn chắc hơn.

Massage lưu dẫn hệ bạch huyết thích hợp với tất cả. Ảnh minh họa: cottonbro studio/Pexels.

Đối tượng thích hợp

Chuyên gia cho hay bất kỳ đối tượng nào cũng có thể thử massage lưu dẫn hệ bạch huyết tại nhà hoặc tại các trung tâm làm đẹp uy tín, miễn sao nó được thực hiện nhẹ nhàng.

Vargas tin rằng massage hàng tuần, trong khoảng từ 5 đến 15 phút, có thể đem lại hiệu quả rõ rệt. Đây là một cách xử lý khuôn mặt sưng húp nhanh chóng khi mới ngủ dậy, theo bác sĩ Kobets.

Bên cạnh đó, massage lưu dẫn hệ bạch huyết còn mang lại cảm giác dễ chịu đáng kể. Trong trường hợp rơi vào căng thẳng kéo dài, phương pháp này giúp bạn thư giãn hiệu quả, bác sĩ Kobets nói thêm.

Thanh lăn cẩm thạch hoặc dụng cụ gua sha giúp massage lưu dẫn hệ bạch huyết dễ dàng hơn. Ảnh minh họa: Monstera/Pexels.

Hướng dẫn thực hiện

Massage lưu dẫn hệ bạch huyết yêu cầu thao tác theo những phương hướng nhất định. Vì vậy, dùng dụng cụ hỗ trợ sẽ giúp bạn massage hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, nếu chọn dùng cây lăn mặt cẩm thạch (jade roller), bạn cần lưu ý di chuyển nó theo một hướng duy nhất thay vì chuyển động tới lui. Bạn cũng nên tránh dùng lực quá mạnh khi lăn để đảm bảo tác động đúng vào hệ bạch huyết thay vì các cơ nằm bên dưới.

Vargas khuyến khích dùng công cụ dùng trong gua sha (massage giảm đau trong y học cổ truyền Đông Á hay còn gọi là “cạo gió”). Tiếp đó, bạn có thể tham khảo các bước massage với đồ gua sha như sau:

Thoa một lớp dầu dưỡng mỏng lên mặt và cổ để thuận tiện thao tác
Bạn hãy bắt đầu di dụng cụ massage từ đường viền hàm bên trái dọc theo cổ về phía xương đòn và lặp lại thao tác này ở phía bên phải khuôn mặt. Điều này giúp kích thích hạch bạch huyết mở lối để các chất lỏng dư thừa thoát ra tốt hơn
Tiếp đó, bạn có thể chuyển dụng cụ massage dọc theo quai hàm đến phần chân tóc bên tai rồi kéo xuống phần xương đòn. Hãy lặp lại động tác này ở hai bên khuôn mặt nhưng dần hướng lên trên cho đến phần trán.

Trong trường hợp muốn dùng tay massage lưu dẫn hệ bạch huyết, bạn có thể tham khảo hướng dẫn dưới đây:

Rửa sạch mặt và tay để tránh làm bụi bẩn hoặc vi khuẩn bám lên da
Tương tự khi dùng dụng cụ gua sha, bạn hãy đặt đầu ngón trỏ và ngón giữa lên một bên cổ, ngay bên dưới đường viền hàm và di chuyển xuống phía dưới xương đòn theo hình chữ J về phía giữa cổ của bạn. Lặp lại tương tự ở phía còn lại.
Tiếp đó, bạn vẫn sử dụng hai ngón tay vừa rồi massage theo hướng giống với khi bạn dùng dụng cụ hỗ trợ.

Lưu ý: Dù nắm rõ kỹ thuật hay chưa, bạn vẫn nên cố gắng massage nhẹ nhàng nhất có thể, Vargas cho hay.

Thiên Trang