Top thực phẩm giúp tăng 'hormone tình yêu', giảm căng thẳng

1. Cá hồi: Loại hải sản này giúp tăng oxytocin một cách tự nhiên và có thể giúp giảm căng thẳng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở, hành vi của người mẹ và duy trì nguồn cung cấp máu ở vỏ não.

2. Nước cam: Nước cam chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng có thể giúp tăng "hormone tình yêu". Khi tiêu thụ, nước ép có thể giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc tích cực, đồng thời thúc đẩy quá trình chữa bệnh và tương tác xã hội.

3. Socola đen: Thực phẩm này chứa một lượng magiê dồi dào giúp giải phóng hormone oxytocin. Magiê cũng giúp các thụ thể oxytocin hoạt động tốt trong cơ thể. Oxytocin thông qua chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và chuyển dạ sinh non ở phụ nữ mang thai.

4. Cà phê: Caffeine trong cà phê kích thích tế bào thần kinh oxytocin và cải thiện đáng kể sự cân bằng năng lượng, điều chỉnh tâm trạng và phản ứng cảm xúc. Tuy nhiên, tiêu thụ cà phê mãn tính có thể gây ra tác động xấu đến nội tiết tố. Do đó, người ta khuyên nên tiêu thụ một lượng cà phê vừa phải để giữ mức oxytocin ở mức cân bằng.

5. Bông cải xanh: Loại rau xanh này chứa một lượng lớn vitamin C giúp tăng cường sản xuất oxytocin, rất quan trọng cho sự gắn bó xã hội, hành vi của người mẹ, tình yêu và cho con bú.

6. Quả sung: Magiê trong quả sung giúp giải phóng oxytocin, cải thiện hạnh phúc, liên kết xã hội, học tập và trí nhớ, giảm đau, căng thẳng, lo lắng và hành vi tình dục.

7. Lòng đỏ trứng: Thực phẩm này chứa một loại vitamin kích thích oxytocin quan trọng, tức là vitamin D. Việc tiêu thụ lòng đỏ trứng ảnh hưởng đến mức oxytocin ở cả nam giới và phụ nữ. Ở phụ nữ, hormone này giúp buồng trứng hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa các biến chứng khi mang thai, trong khi ở nam giới, nó giúp sản xuất testosterone và di chuyển của tinh trùng.

8. Hạt Chia: Hạt chia rất giàu chất béo và có thể giúp cải thiện các triệu chứng thiếu oxytocin như tương tác xã hội, căng thẳng và thay đổi tâm trạng.

9. Chuối: Magiê trong chuối giúp giải phóng hormone oxytocin nhằm ngăn ngừa nhiều bệnh tâm thần như tự kỷ, tâm trạng, tâm thần phân liệt và rối loạn lo âu.

10. Quả mọng: Các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C. Trong thời kỳ mang thai, oxytocin tạo điều kiện khởi đầu và duy trì các hành vi của cha mẹ như chải chuốt và cho con bú. Nó cũng giúp giảm nguy cơ tiền sản giật.

11. Bơ rất giàu chất béo bão hòa. Thực phẩm này giúp kích hoạt oxytocin thúc đẩy tính xã hội, hoạt động xã hội, tâm trạng tích cực và chữa bệnh. Bơ cũng giúp ích cho quá trình hình thành trí não, phát triển hệ thần kinh trung ương và thần kinh ngoại biên ở trẻ em.

12. Sữa đậu nành: Sữa đậu nành rất giàu vitamin D, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện trí nhớ bằng cách tăng cường sản xuất oxytocin. Tiêu thụ sữa đậu nành cũng có liên quan đến việc cải thiện hành vi tình dục và các tương tác xã hội.

13. Dầu ô liu nguyên chất: Thực phẩm này giúp kích thích chất dẫn truyền thần kinh như oxytocin giúp giảm đau khớp và cơ bắp, giảm căng thẳng và lo lắng và tăng cường sức khỏe cho con người.

14. Nấm rất giàu vitamin D. Tiêu thụ nấm giúp cải thiện hành vi xã hội, học tập và trí nhớ, giảm các hành vi hung hăng và cải thiện các triệu chứng tâm lý. Ảnh: Internet.

Mời độc giả xem video "Những Sai Lầm Trong Cách Bảo Quản Thực Phẩm". Nguồn: Thời Sự VTV24.

Thảo Nguyên