Khám phá 10 sự thật thú vị về giấc ngủ

Ngủ rất quan trọng cho trí tuệ cảm xúc: Một nghiên cứu của Đại học Berkeley, California (Mỹ) cho biết, mất ngủ sẽ làm giảm khả năng đọc cảm xúc của người khác. Điều này khiến bạn mất đi sự quan tâm, cảm thông với mọi người xung quanh (Nguồn: SKĐS)

Thiền có thể giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ: Đại học Tâm lý học Nam California (Mỹ) đã làm nghiên cứu và cho ra kết quả rằng: một khóa học thiền 6 tuần sẽ giúp cải thiện giấc ngủ. Sau 6 tuần, những người tham gia học thiền ngủ nhanh hơn, ít thức dậy vào ban đêm hơn và ít buồn ngủ vào ban ngày

Ngủ giúp nhớ lại các hồi ức: Một nghiên cứu của Đại học Exeter (Anh) cho biết, ngủ không chỉ giúp chúng ta lưu giữ những kỷ niệm lâu hơn, mà còn giúp chúng ta nhớ lại những ký ức cũ tốt hơn

Giấc ngủ của tổ tiên không quá khác biệt với ngày nay: Có lẽ nhiều người lầm tưởng rằng, vào thời đại khi không có internet thì tổ tiên chúng ta sẽ ngủ nhiều hơn so với ngày nay. Nhưng nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) đã chứng minh rằng không phải như vậy

Những người sống trong nền văn minh truyền thống (như săn bắn, hái lượm) cũng chỉ ngủ 7 – 8,5 giờ mỗi đêm – thời gian ngủ tương đương với người trong xã hội hiện đại

Tuy nhiên, có sự khác biệt lớn giữa giấc ngủ truyền thống và giấc ngủ hiện đại đó là tình trạng mất ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn thời xưa hầu như không tồn tại

Ngủ tốt cho bộ nhớ và tránh bệnh Alzheimer: Một nghiên cứu của Đại học California cho biết, chất lượng giấc ngủ thấp có thể gây “vấn đề” với bộ nhớ của não bộ và phát triển bệnh Alzheimer

Nếu phần lớn thời gian trong ngày mà bạn luôn cảm thấy buồn ngủ, thì có thể đó là triệu chứng cho thấy bạn đang bị căng thẳng quá mức (Nguồn: Thanh niên)

Điều gì xảy ra trong lúc bạn ngủ? Khi chúng ta ngủ, não được phục hồi, các tế bào trong cơ thể được sửa chữa, cơ thể sản sinh ra các loại hóc môn quan trọng (Nguồn: Giáo dục)

Mỗi người, mỗi lứa tuổi cần thời lượng ngủ đủ khác nhau: Trẻ sơ sinh cần ngủ ít nhất 16 tiếng/ngày; trẻ từ 3 đến thanh niên 18 tuổi cần ngủ khoảng 10 tiếng/ngày; Tuổi từ 19 đến 55 tuổi cần 8 tiếng/ngày; trên 65 tuồi cần ít nhất 6 tiếng/ngày

Sau 5 phút tỉnh giấc, 50% các giấc mơ của chúng ta sẽ bị não lãng quên; sau 10 phút thì có tới 90% giấc mơ đã "trôi tuột"

Nguyên Ý (Tổng hợp)