Mỡ nội tạng làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim. Các bài tập dưới đây giúp loại bỏ mỡ nội tạng, tăng cường sức khỏe tim mạch và cơ bắp, tăng đốt cháy calories, giảm mỡ ở vùng bụng.
Nhiều người cho rằng tập thể dục sau khi uống rượu bia có thể giúp giải rượu nhanh hơn nhờ việc đổ mồ hôi, giúp giảm cảm giác nôn nao, say xỉn. Sự thật là gì?
Chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường sự bền bỉ và sức mạnh cơ thể. Tuy nhiên, để có thể duy trì sức bền khi chạy bộ, cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng và chiến lược đúng đắn.
Với phụ nữ tuổi 50 tuổi, giảm cân không chỉ là duy trì khối lượng cơ, tăng cường trao đổi chất, mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, đái tháo đường. Kế hoạch trong 30 ngày dưới đây sẽ giúp phụ nữ tuổi 50 giảm cân mà vẫn khỏe mạnh, săn chắc.
Chạy bộ là hoạt động thể thao được nhiều người yêu thích vì tốt cho sức khỏe, vậy nên chạy bộ bao nhiêu phút là đủ?
Kỳ nghỉ dài là thời điểm để thư giãn, dành thời gian cho gia đình, nhưng chỉ cần 20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn thêm năng động, khỏe mạnh hơn.
Để vòng eo thon gọn, bên cạnh việc tập luyện giúp có nhiều cơ bắp hơn cần kết hợp với chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý… Tuy nhiên, có một số mẹo đơn giản cũng có thể giúp vòng eo trở nên thon gọn.
Bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là một trong những bài tập giúp giảm cân hiệu quả nhất. Hãy thử bài tập HIIT với trọng lượng cơ thể này cho mọi cấp độ thể lực.
Tập luyện để cơ thể săn chắc, thon gọn là điều mà tất cả những người tập thể dục đều mong muốn. Tuy nhiên, đâu là kế hoạch phù hợp?
Bơi lội, chạy bộ, đạp xe... là những bài tập hiệu quả nhất giúp bạn giảm cân sau tuổi 40.
Nhiều người gặp khó khăn khi giảm mỡ bụng để có vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, có thể đạt được điều này với cách tiếp cận và lựa chọn các bài tập phù hợp.
Đi bộ thường xuyên rất tốt cho sức khỏe như giảm cân, cải thiện tim mạch… nhưng nếu đi bộ thường xuyên khiến bạn thấy đơn điệu, nhàm chán. Bạn có thể thay đổi nhiều cách với các kiểu đi bộ dưới đây.
Đạp xe không chỉ là phương tiện di chuyển hay hoạt động giải trí mà còn là cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp thân hình thon gọn, săn chắc. Nhưng làm thế nào để có thể tối đa hóa những lợi ích này?
Giảm mỡ bụng cứng đầu có thể là một thách thức, nhưng với các chiến lược đúng đắn, bạn có thể đạt được điều đó.
Tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, đối với người bệnh co thắt thực quản, tập thể dục không đúng cách có thể khiến bệnh tồi tệ hơn...
Mặc dù việc đỏ mặt tạm thời sau khi tập thể dục là hoàn toàn bình thường nhưng đối với một số người, tình trạng da ửng đỏ có thể gây phiền toái nếu kéo dài trong nhiều giờ hay khi phải nhanh chóng di chuyển đến địa điểm tiếp theo sau buổi tập. Dưới đây là những lý do khiến khuôn mặt của bạn đỏ bừng sau khi tập luyện và cách để khắc phục tình trạng này.
Nhiều chị em dừng các hoạt động như đi bộ, tập thể dục trong những ngày 'đèn đỏ' vì sợ vận động mạnh không tốt cho sức khỏe thời điểm này. Quan điểm này liệu có đúng?
Tập luyện để giảm cân là mục tiêu hướng tới của nhiều chị em. Tuy nhiên, cần thực hiện việc tập luyện thế nào?
Bơi lội là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả nhất. Ngoài ra, bơi lội giúp giảm nguy cơ chấn thương và phù hợp với mọi người, mọi lứa tuổi...
Số bước đi bộ lý tưởng mỗi ngày có thể khác nhau tùy theo độ tuổi.
Hãy tìm hiểu chi tiết về phương pháp giảm cân 2-2-2 để xem liệu nó có phù hợp với bạn hay không nhé.
Bí quyết khỏe đẹp không nằm ở những phương pháp phức tạp mà chính từ những thói quen đơn giản. Khám phá 4 bí quyết vàng giúp bạn lưu giữ tuổi xuân.
Chạy bộ là một trong những bài tập hiệu quả nhất để tăng cường trao đổi chất, tăng cường đốt cháy calo, giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, cần chạy bao nhiêu mỗi ngày để có thể giảm cân?
Muốn biết thời gian trôi chậm như thế nào, bạn hãy thử động tác 'plank'.
Hoa hậu Thùy Tiên mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện thông tin cô bị Lý Hải không chọn đóng phim 'Lật mặt' 7. Dù sở hữu danh tiếng cùng sắc vóc nhưng cô vẫn không thuyết phục được vị đạo diễn khó tính.
Thực hiện các hoạt động dưới nước, tập thể dục trong nhà, tập thể dục buổi sáng hoặc buổi tối ... là những mẹo để duy trì hoạt động và giảm cân trong mùa hè.
Bài tập tim mạch có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi người, ở mọi lứa tuổi và mọi mức độ thể chất. Nó cũng có thể giúp giảm cân và ngăn ngừa một số bệnh lý nguy hiểm như đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, đột quỵ…
Các bài tập thể dục và các bài huấn luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) ngoài việc tốt cho sức khỏe còn có thể làm giảm thiểu các triệu chứng của lão hóa ở mức độ tế bào.
Tập thể dục có thể tác động đến tế bào da, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ… Tất cả các yếu tố đó sẽ mang lại cho bạn làn da trẻ trung hơn.
Chia sẻ từ chuyên gia sẽ giúp bạn hiểu mình cần tập thế nào và bao lâu!
Việc tập luyện có thể coi là biện pháp điều trị bổ trợ cho người nghiện game, giúp kiểm soát tâm trạng và tăng mối quan tâm của người nghiện game về các vấn đề đang xảy ra trong cuộc sống thực xung quanh…
Lần thứ hai lọt vào danh sách, người mẫu Sasha Song cạnh tranh ngôi vị 'cô gái có gương mặt đẹp nhất thế giới' cùng với Kaia Gerber, Candice Swanepoel.
Songkran 2024 được cho là lễ hội năm mới lớn nhất từ trước đến nay ở Thái Lan. Tại Phuket, ngoài té nước, du khách còn có thể tham gia một số hoạt động thú vị khác.
Sức khỏe tim mạch tốt giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, ngăn ngừa nhiều bệnh lý liên quan. Một trong những hình thức hiệu quả giúp tim hoạt động tốt hơn chính là tập luyện hàng ngày.
Khi muốn giảm cân hiệu quả, việc chọn thời điểm phù hợp để tập thể dục cũng đóng vai trò quan trọng. Vậy, thời điểm nào luyện tập sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Danh ca Ý Lan, Hoa hậu Jennifer Phạm và ca sĩ Thu Phương là những bà mẹ đông con nhất showbiz Việt vẫn giữ được sắc vóc, sức khỏe và thần thái đáng ngưỡng mộ.
Tập luyện thường xuyên có thể là một biện pháp hiệu quả kiểm soát các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang. Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho rằng nên coi tập thể dục là một phần trong phác đồ điều trị bệnh, song song với việc dùng thuốc và thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Hôm nay (25.3), Garmin Việt Nam chính thức ra mắt Forerunner 165 Series – dòng đồng hồ chạy bộ GPS chuyên dụng với mức giá hợp lí dành cho người mới bắt đầu chạy bộ, muốn cải thiện sức khỏe và dây đeo theo dõi nhịp tim không dây HRM-Fit với thiết kế kẹp dành riêng cho phụ nữ.
Xiaomi mới đây đã trình làng mẫu smartwatch Black Shark GT3 với màn hình AMOLED, IP68 và pin 10 ngày, giá 842 ngàn đồng.
Jennifer Phạm có chuyến đi Úc công tác và điều khiến khán giả chú ý chính là sắc vóc tuổi 39 của cô. Dù đã trải qua sinh nở nhưng vóc dáng của cô vẫn nuột nà.
Tăng cơ và giảm mỡ không phải là một quá trình dễ dàng để thực hiện đồng thời, vì hai mục tiêu này là những quá trình sinh lý trái ngược nhau. Vậy đâu là cách tốt nhất để tăng cơ và giảm mỡ?