Nguyên nhân khiến tóc bạc sớm và cách khắc phục

Tóc bạc sớm do đâu?

Tóc bạc sớm là thiếu chất gì? Tóc bạc sớm là do thiếu hoặc giảm hắc tố melanin ở phần thân bên trong tóc. Ngoài ra tóc bạc sớm cũng có thể do chức năng albumin bị rối loạn dẫn đến việc tóc đổi từ màu gốc sang màu bạc. Albumin cũng là một hoạt chất quan trọng giúp cho tóc luôn chắc khỏe, bóng mượt.

Thông thường, khi cơ thể lão hóa cùng với việc thay đổi ở da như xuất hiện đồi mồi thì tóc cũng sẽ bạc. Tóc bạc xuất hiện ở độ tuổi ngoài 40, nếu xuất hiện sớm hơn thì bạn đã gặp tình trạng tóc bạc sớm. Ngoài ra, tóc bạc sớm có thể do một số yếu tố liên quan đến di truyền khi trong gia đình có người gặp tình trạng tóc bạc sớm hoặc một số yếu tố môi trường có thể khiến bạn gặp tình trạng tóc bạc sớm như:

- Ăn uống không khoa học, thiếu hợp lý khiến cơ thể thiếu các dưỡng chất quan trọng như vitamin B, E, D…

- Căng thẳng thường xuyên, kéo dài;

- Thiếu ngủ, mất ngủ;

Thiếu ngủ, stress thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân khiến tóc bạc sớm.

- Người tiếp xúc thường xuyên với môi trường ô nhiễm;

- Người thường xuyên dùng hóa chất lên tóc để nhuộm, tạo kiểu…

Tất cả những yếu tố môi trường trên sẽ làm nang tóc bị ảnh hưởng, gây yếu nang tóc hoặc làm tăng quá trình lão hóa và khiến tóc bạc sớm hơn.

Có nên nhổ tóc bạc?

Nhiều người khi gặp tình trạng tóc bạc sớm thường tìm cách khắc phục bằng các phương pháp như nhổ, nhuộm tóc. Tuy nhiên những cách này chỉ giúp khắc phục tạm thời và hoàn toàn không phải là cách hiệu quả để khắc phục tình trạng tóc bạc. Bởi việc nhuộm tóc sẽ khiến tóc bạn trở nên yếu đi hơn, còn việc nhổ tóc bạc cũng không giúp tóc mọc lên có màu đen.

Tóc bạc sớm và cách khắc phục

Những thực phẩm người tóc bạc sớm nên bổ sung là: ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, cá… Đây là những thực phẩm chứa nhiều vitamin B giúp nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong. Trong các loại vitamin B thì vitamin B12 là loại dưỡng chất quan trọng đóng vai trò duy trì màu sắc tự nhiên của mái tóc.

Nếu trong gia đình có bố mẹ hoặc ông bà bị tóc bạc sớm bạn cũng sẽ bị tóc bạc sớm cao hơn.

Ngoài ra, bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày bằng cách:

- Hạn chế căng thẳng, stress: Căng thẳng và stress là một trong những nguyên nhân khiến tóc bạn bạc sớm. Do vậy, bạn cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Bên cạnh đó có thể lựa chọn một số hình thức tập luyện để thư giãn đầu óc, cải thiện sức khỏe tinh thần như yoga, thiền, tập thể dục nhẹ nhàng…

- Ngủ đủ giấc: Nếu bạn gặp tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ… tóc bạn sẽ có nguy cơ bạc sớm hơn. Bạn cần duy trì ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Khi ngủ, cơ thể sẽ có thời gian để phục hồi cũng như tái tạo các tế bào, trong đó có tế bào sản xuất ra melanin – hoạt chất quan trọng quyết định việc tóc bạn có bạc sớm hay không.

- Cách chăm sóc giúp hạn chế tóc bạc sớm: Khi ra ngoài cần bảo vệ, che chắn cho mái tóc bằng việc dùng mũ, ô… Bạn có thể sử dụng các loại dầu tự nhiên để massage cho da đầu như dầu dừa, dầu oliu nhằm thúc đẩy sức khỏe cho mái tóc và cải thiện, lưu thông máu cho da đầu. Ngoài ra, một số loại mặt nạ tự nhiên giúp cải thiện màu tóc bạn có thể tham khảo là vỏ hạt dẻ cười, hạt đậu đen…

- Tóc bạc sớm uống gì? Một số loại thảo dược tốt cho mái tóc như hạt đỗ đen, hà thủ ô… Khi bạn muốn sử dụng để cải thiện tình trạng tóc bạc thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để vừa an toàn, vừa hiệu quả.

Nếu muốn nhuộm tóc để cải thiện tình trạng tóc bạc sớm, bạn cần lựa chọn những sản phẩm có tính chất tự nhiên, an toàn và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Tóc bạc sớm nên khám ở đâu?

Nếu đã áp dụng những biện pháp thay đổi lối sống, cách chăm sóc tóc nhưng vẫn không cải thiện, bạn nên đến các cơ sở y tế có chuyên khoa da liễu để thăm khám và tìm nguyên nhân.

ThS.BS Nguyễn Thị Kim Hương